Mengapa Tidur Di Akhir Pekan Tidak Akan Berhasil

Apakah anda menggunakan akhir pekan untuk tidur? Jika demikian, Anda mungkin ingin memikirkan kembali itu. Pada orang dewasa muda, menggunakan akhir pekan untuk mengejar ketinggalan tidur di hari kerja dapat menimbulkan risiko kesehatan. Ini termasuk kudapan larut malam, penambahan berat badan dan sensitivitas yang lebih rendah terhadap insulin (hormon yang mengontrol gula darah).

“Pesan yang dibawa pulang pada dasarnya adalah bahwa Anda tidak bisa menebus [kurang tidur] dengan tidur beberapa jam lagi di akhir pekan,” kata Paul Shaw, yang tidak terlibat dalam penelitian ini. Dia adalah seorang ahli saraf di Universitas Washington di St. Louis, Mo. “Tidak sesederhana mengatakan, ‘Oh, jika saya tidur di akhir pekan, saya akan lebih baik,'” katanya.

Sejak 1990-an, para ilmuwan telah memahami bahwa kurang tidur dapat membahayakan kesehatan seseorang. Perubahan yang disebabkannya dapat menyebabkan obesitas dan diabetes tipe 2. Namun pada tahun 2014, sedikit lebih dari satu dari setiap tiga orang dewasa A.S. melaporkan tidur kurang dari yang disarankan tujuh jam semalam. Itu menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit A.S.

Akhir pekan mungkin tampak seperti waktu yang tepat untuk tidur. Namun, para ilmuwan tidak yakin itu akan berhasil. Jadi Christopher Depner dan rekan-rekannya memutuskan untuk mengujinya. Depner adalah ahli fisiologi tidur. Dia bekerja di University of Colorado, Boulder.

Tim melihat tiga kelompok orang di usia 20-an. Selama kurang lebih dua minggu, masing-masing kelompok mengikuti jadwal tidur yang ditetapkan. Satu kelompok tidur sekitar delapan jam setiap malam. Kelompok lain hanya mendapat sekitar lima jam shuteye per malam. Kelompok ketiga tertidur sekitar lima jam setiap minggu, tetapi bisa tidur kapan saja dan berapa pun yang mereka inginkan selama akhir pekan.

Kelompok terakhir itu bertahan hingga tengah malam atau 1 pagi pada hari Jumat dan Sabtu malam. Pagi-pagi berikut, mereka tidur sampai sekitar pukul 11 ??siang dan siang. Tetapi mereka juga begadang pada hari Minggu. Yang tersisa hanya sekitar enam jam waktu tunda sebelum minggu kerja berikutnya dimulai. Sepanjang akhir pekan, orang-orang ini hanya tidur sekitar 1,1 jam lebih banyak daripada yang dibutuhkan tubuh mereka, para peneliti menemukan.

“Jadi mereka memang mendapatkan tidur tambahan,” catatan Depner. Tapi itu tidak cukup untuk menebus tidur mereka yang hilang selama seminggu. Itulah yang dia dan timnya laporkan 28 Februari di Current Biology.